Під загартовуванням варто розуміти різні заходи, пов'язані з раціональним використанням природних сил для підвищення опірності організму шкідливим впливам різних метеорологічних факторів.Загартовування - це своєрідне тренування захисних сил організму, підготовка їх до своєчасної мобілізації. Це комплекс методів цілеспрямованого підвищення функціональних резервів організму і його стійкості до несприятливої дії факторів навколишнього середовища шляхом систематичного що тренує дозованого впливу ними.Загартовування не лікує, а попереджає хворобу, і в цьому його найважливіша профілактична роль. Загартована людина легко переносить не тільки жару й холод, але й різкі зміни зовнішньої температури, які здатні послабити захисні сили організму.Головне ж полягає в тому, що загартовування прийнятне для будь-якої дитини, тобто їм можуть займатися всі незалежно від ступеня фізичного розвитку. Загартовування підвищує працездатність і витривалість організму. Загартовуючи процедури нормалізують стан емоційної сфери, роблять дитину більш стриманою, урівноваженою, вони надають бадьорість, поліпшують настрій. Як вважають йоги, загартовування приводить до злиття організму із природою.Основні фактори загартовування - повітря, сонце й вода.Одним з важливих факторів зовнішнього середовища, у якому живе людина, є її температура. Організм людини повинен постійно підтримувати тепловий баланс при різних зовнішніх температурах. И.П. Павлов писав, що організм може існувати тільки доти, поки він у кожний момент урівноважується з навколишніми умовами. Як тільки ця рівновага серйозно порушується, він перестає існувати.В організмі безупинно відбуваються окисні процеси зі звільненням енергії, що в остаточному підсумку перетворюється в теплову, і передаються в зовнішнє середовище. Процеси теплотворення й теплопередачі регулюються системою терморегуляції в межах її відбудовних можливостей. Під терморегуляцією розуміється сукупність фізіологічних процесів, спрямованих на підтримку на певному рівні щодо постійної температури тіла людини.Межі терморегуляції аж ніяк не безмежні. Порушення теплової рівноваги організму, як правило, заподіюють істотну шкоду здоров'ю. Надмірне охолодження, наприклад, веде до ослаблення організму, зниженню його стійкості, зменшенню опірності хвороботворним мікробам.Різняться певні стадії в реакціях шкіри на охолодження.Перша стадія - збліднення. При дії холоду шкірні артерії й капіляри звужуються, кількість крові, що протікає через них, зменшується. Шкіра блідне, температура її падає. Різниця температури шкіри й навколишнього повітря зменшується. Це, у свою чергу, скорочує тепловтрати за рахунок фізичної тепловіддачі. М'язи волосяних мішечків при охолодженні скорочуються, утвориться так звана гусяча шкіра.Потім охолодження супроводжується почервонінням шкіри, що стає теплою (друга стадія). При помірних охолодженнях особа, руки й інші відкриті частини тіла можуть перебувати в такому стані тривалий час. Людина при цьому не відчуває дії холоду.Подальший вплив холоду викликає появу вторинного ознобу (третя стадія). Симптоми його наступні: шкіра знову блідне, здобуває синюшний відтінок, посудини розширені, наповнені кров'ю, їхня здатність скорочуватися ослаблена, синіють губи. Вироблення тепла за рахунок хімічної терморегуляції в цьому стані виявляється недостатньою. При вторинному ознобі може відбутися переохолодження організму й розвитися простудне захворювання.Варто врахувати, що в незагартованих і ослаблених хворобами дітей друга стадія може не проявлятися, а відразу наступить третя - переохолодження з усіма наслідками, що випливають.Охолодження будь-якої ділянки поверхні тіла спричиняє зміну просвітів кровоносних посудин не тільки безпосередньо на охолоджуваній ділянці шкіри, але й на іншій поверхні тіла, викликаючи при цьому різноманіття змін у всім організмі. Чим менш тренований організм до дії холоду, тим сильніше проявляється загальна судинна реакція.
Сонячні ванни
Сонячні ванни в теплу пору року, особливо влітку, мають цілющі властивості, яких не має жоден інший природний фактор оздоровлення.Учені помітили, що людина, надовго ізольована від сонця, перестає одержувати вітамін D, що утвориться при опроміненні шкіри ультрафіолетовими променями, у результаті чого неминуче виникають порушення нормальної діяльності різних органів, зменшується кількість вапна в кістках, а виходить, і їхня механічна міцність, значно вповільнюються строки загоєння ран, підвищується схильність до простудних захворювань. Тому попередження "сонячного голодування" є обов'язковою умовою загартовування.Ефективність сонячних ванн залежить від кількості випромінюваних ультрафіолетових променів, що постійно міняється протягом усього року: узимку їх мізерно мало, улітку гранично багато; навесні й восени менше, ніж улітку, але більше, ніж узимку; опівдні більше, ніж ранком і ввечері.Інтенсивність сонячних ванн залежить також від чистоти й вологості повітря, рельєфу місцевості, розташування поблизу промислових об'єктів і т.д. У високогір'ї, на берегах рік, озер, морів ультрафіолетових променів більше, ніж у долинах, у промислових районах, містах дим і пил знижують їхня інтенсивність на 20-25 відсотків.Сонячні промені, впливаючи на оголене тіло, викликають складні фізіологічні процеси: підвищення температури тіла, зниження кров'яного тиску в результаті розширення кровоносних посудин, посилення обміну речовин і потовідділення, збільшення кількості червоних кров'яних тілець, підвищення гемоглобіну. Однак цього позитивні, явища виникають тільки при дотриманні' правильної дози опромінення. При перегріві ж може наступити ряд протилежних негативних процесів з появою головного болю, стомлюваності, сонливості, дратівливості, опіків, втратою апетиту.Кращим часом для прийому сонячних ванн є в середній смузі влітку ранкові годинники (7-11), навесні й восени - полудень (11-14 годин). У жаркі дні приємніше й корисніше загоряти при легкому вітрі (2-3 му секунду). Вітер перешкоджає перегріву й опікам, випаровуючи рясний піт з поверхні колії. Загоряти треба через півтори годин після їжі й припиняти сеанс за годину до їжі.Перший сеанс загартовування сонцем для дітей зі світлою шкірою не повинен тривати більше 3-5, для смаглявих 5-8 хвилин. Наступні сеанси можна збільшувати на 3-5 хвилин, і так до напівгодини. Здорові діти можуть приймати сонячні ванни дробовими дозами загальною тривалістю до 2-3 годин на добу.Загартування сонцем дітей 3-го року життя здійснюється під час ранкової прогулянки у процесі різноманітної діяльності дітей. Перебування їх під прямим сонячним промінням поступово збільшувати від 4-5 до 20 хвилин протягом дня. Загартування сонцем дітей іншого віку здійснюється аналогічно.Тривалість сонячних ванн залежить не тільки від температури, але й від вологості повітря й швидкості вітру. Під час сеансу при сильному потовідділенні потрібно видаляти крапельки поту рушником, щоб уникнути опіків.Після сонячної ванни приємно й корисно викупатися або облитися прохолодною водою й відпочити півгодини в тіні.Протипоказаннями до загартовування сонцем є: пороки серця, гострі захворювання, сильна збудливість нервової системи й дратівливість, стійкі головні болі, хвороби нирок, окремі форми туберкульозу легенів і ін.
Загартовування водою
Загартовування водою - один з найважливіших засобів і можливостей бути здоровим, попередити хвороби. Загартовування водою - це правильне використання цілющих властивостей природи. Осіння сльота й зимовий мороз чимало людей укладають у постіль, але ці ж природні явища можуть і зміцнити фізичні й духовні сили, зробити людину не тільки несприйнятливою до хвороб, але й стійклою до життєвих бур і негод.У профілактиці захворювань важливе місце займає загартовування водою. Зимове плавання - окремий випадок загартовування, що найбільше сильно діє на організм його форма. Початкові стадії загартовування - сонячні, повітряні й водні процедури, купання в прохолодній і холодній воді самі по собі приносять чималу користь здоров'ю.Антуан де Сент-Екзюпері писав: "Вода, у тебе немає ні смаку, ні кольору, ні запаху, тебе неможливо описати, тобою насолоджуються, не відаючи, що ти таке. Не можна сказати, що ти необхідна для життя: ти - саме життя. Ти наповнюєш нас радістю, що не поясниш нашими почуттями. З тобою вертаються до нас сили, з якими ми вже попрощалися. По твоїй милості в нас знову починають вирувати висохлі джерела нашого серця. Ти найбільше багатство на світі..."
Загартовування водою дітей 2-го року життяУ теплий період року можна організовувати обливання ніг дітей 3-го року життя водою з поступовим зниженням температури води (від +28 до +18 С) або з використанням води контрасних температур (початкова +36 і +25 С, кінцева +38і 18 С).
Загартовування водою дітей 3-го року життяСлід привчати дітей самостійно вмиватись, мити руки. Проводити місцеві і загальні водні процедури - вологе обтирання, обливання ніг, тіла. Температура води при місцевих процедурах поступово знижується від +30 до +18, +16 С.Рекомендується обливання ніг водою контрасних температур, поперемінно використовуючи прохолодну і теплу воду. Температура повітря при місцевих водних процедурах – не нижче за +20 С.Знижувати температуру води при місцевих процедурах через кожні один-два дні.Дітей можна купати в басейні або відкритих водоймах у безвітряну погоду при температурі повітря +25 С і води, не нижчій за +23 С. Тривалість купання збільшувати від з до 6-8 хвилин. У літній період року загартування водою здійснюється після ранкової прогулянки, перед обідом.
Загартовування водою дітей 4-го року життяСлід привчати дітей самостійно вмиватись, мити руки. Проводити місцеві і загальні водні процедури - вологе обтирання, обливання ніг, тіла. Температура води при місцевих процедурах поступово знижується від +30 до +16 - +14 С.Рекомендується обливання ніг водою контрасних температур, поперемінно використовуючи прохолодну і теплу воду. Температура повітря при місцевих водних процедурах – не нижче за +20 С.Знижувати температуру води при місцевих процедурах через кожні один-два дні.Дітей можна купати в басейні або відкритих водоймах у безвітряну погоду при температурі повітря +25 С і води, не нижчій за +23 С. Тривалість купання збільшувати від з до 6-8 хвилин. У літній період року загартування водою здійснюється після ранкової прогулянки, перед обідом.Загартовування водою дітей 5-го року життяСлід привчати дітей самостійно вмиватись, мити руки. Проводити місцеві і загальні водні процедури - вологе обтирання, обливання ніг, тіла. Привчати дітей до самостійного вологого обтирання до поясаТемпература води при місцевих процедурах поступово знижується від +30 до +14 С.Рекомендується обливання ніг водою контрасних температур, поперемінно використовуючи прохолодну і теплу воду. Температура повітря при місцевих водних процедурах – не нижче за +20 С.Знижувати температуру води при місцевих процедурах через кожні один-два дні.Дітей можна купати в басейні або відкритих водоймах у безвітряну погоду при температурі повітря +25 С і води, не нижчій за +23 С. Тривалість купання збільшувати від 3 до 6-8 хвилин. У літній період року загартування водою здійснюється після ранкової прогулянки, перед обідом.Загартовування водою дітей 6-го року життяСлід привчати дітей самостійно вмиватись, мити руки. Проводити місцеві і загальні водні процедури - вологе обтирання, обливання ніг, тіла. Привчати дітей до самостійного вологого обтирання до поясаТемпература води при місцевих процедурах поступово знижується від +30 до +14 С.Рекомендується обливання ніг водою контрасних температур, поперемінно використовуючи прохолодну і теплу воду. Температура повітря при місцевих водних процедурах – не нижче за +20 С.Знижувати температуру води при місцевих процедурах через кожні один-два дні.Дітей можна купати в басейні або відкритих водоймах у безвітряну погоду при температурі повітря +25 С і води, не нижчій за +23 С. Тривалість купання збільшувати від 3 до 8-10 хвилин. У літній період року загартування водою здійснюється після ранкової прогулянки, перед обід
Повітряні ванни
Загартовування повітрям дітей 2-го року життя
У групових приміщеннях шляхом систематичного провітрювання підтримувати температуру повітря у межах +21-22 С.Сон дітей навесні та влітку проводити на веранді або у приміщенні з відчиненими вікнами. Знижувати температуру в кімнаті, де сплять діти, рекомендується до +15 С.Загартування здійснюєтьсяпід час переодягання дітей протягом 1-2 хвилин при нормальній температурі повітря у групі +21 С.
Загартовування повітрям дітей 3-го року життя
У групових приміщеннях шляхом систематичного провітрювання підтримувати температуру повітря у межах +21 -22 С.Сон дітей навесні та влітку проводити на веранді або у приміщенні з відчиненими вікнами. Знижувати температуру в кімнаті, де сплять діти, рекомендується до +14 С.Загартовування повітрям дітей 4-го року життяУ групових приміщеннях шляхом систематичного провітрювання підтримувати температуру повітря у межах +21 С.Сон дітей навесні та влітку проводити на веранді або у приміщенні з відчиненими вікнами. Знижувати температуру в кімнаті, де сплять діти, рекомендується до +14 С.
Загартовування повітрям дітей 5-го року життяУ групових приміщеннях шляхом систематичного провітрювання підтримувати температуру повітря у межах +20, +19 С.Сон дітей навесні та влітку проводити на веранді або у приміщенні з відчиненими вікнами. Знижувати температуру в кімнаті, де сплять діти, рекомендується до +14 С.
Загартовування повітрям дітей 6-го року життя У групових приміщеннях шляхом систематичного провітрювання підтримувати температуру повітря у межах+19 С.Сон дітей навесні та влітку проводити на веранді або у приміщенні з відчиненими вікнами. Знижувати температуру в кімнаті, де сплять діти, рекомендується до +14 С.Загартування дітей прохолодним повітрям під час ранкової гімнастики та гігієнічної гімнастики після денного сну. Температура повітря у фізкультурному залі поступово знижується з +23-24С до +14-15 С.Діти виконують вправи босоніж , в одних трусах
КОМУНАЛЬНИЙ ЗАКЛАД «ДОШКІЛЬНИЙ НАВЧАЛЬНИЙ ЗАКЛАД (ЯСЛА-САДОК) №266 КОМБІНОВАНОГО ТИПУ ХАРКІВСЬКОЇ МІСЬКОЇ РАДИ».jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpeg)
